通常外出吃一次大餐涨个2-5斤体重都是有可能的，一趟自助餐就能涨5斤体重的就是我。但其中增加的体脂肪重量可能半斤都不到。身体本就有60-70%是水，如果100斤，其中70斤是水，但令我们长胖的是体脂不是水，所以放过自己，水肿不等于胖，储水增加不等于变胖。我再来说如何快速摆脱水肿。

1.经期前后经期前后由于荷尔蒙的不稳定，身体本身的调节水平衡的功能变弱，所以女生们常在经期出现浮肿，体重明显增加。

2.不良减肥的方法。摄入过量钠如：南瓜，牛油果，菠菜，口蘑，三文鱼，西兰花，芹菜，孢子甘蓝，香蕉，扁豆，猪肉，橙子，金枪鱼，土豆，西红柿，薏米，胡萝卜。

3.经期的水肿多为荷尔蒙因素造成，而平衡荷尔蒙最重要的就是睡眠，不仅需要早睡，还需要久睡。

我建议饮食上，增加摄入镁。镁对缓解女性经期综合症有显著帮助，尤其是经期常见的水肿和腹胀。同时镁还能促进钾的吸收，进一步调节水平衡。适当增加优质脂肪的摄入，所有的优质脂肪都对荷尔蒙平衡有帮助，同时减少白砂糖摄入。